Beschreibung
Dauerhafte Belastung, Erschöpfung und Überforderung gehören für viele Menschen längst zum Berufsalltag – doch mit dem richtigen Wissen lässt sich aktiv gegensteuern. In dieser praxisnahen Weiterbildung lernst du, wie du deine mentale Gesundheit stärkst und langfristig leistungsfähig bleibst.
Der Kurs Resilienz- und Burnoutprävention richtet sich an Unternehmer, Führungskräfte, Selbstständige und Mitarbeitende, die gesund und motiviert arbeiten möchten. Du erfährst, wie Burnout entsteht, welche Warnsignale es frühzeitig zu erkennen gilt und wie sich Stress, Erschöpfung und psychische Belastung voneinander unterscheiden lassen.
Ein besonderer Fokus liegt auf dem Zusammenspiel von persönlicher Widerstandskraft und gesundheitsfördernden Rahmenbedingungen im Unternehmen. Du lernst, wie eine wertschätzende Unternehmenskultur, psychologische Sicherheit und resiliente Teams aktiv zur Vorbeugung beitragen.
Auch das gesunde Arbeiten im digitalen Zeitalter spielt eine zentrale Rolle: Du erkennst die Auswirkungen von Homeoffice, Remote Work und New Work und entwickelst Strategien, um digitaler Erschöpfung wirksam vorzubeugen.
Durch praxisorientierte Methoden zu Self Care, Energiemanagement und dem bewussten Setzen eigener Grenzen entwickelst du konkrete Handlungskompetenzen für den Alltag. So gewinnst du mehr innere Stabilität und dauerhafte Leistungsfähigkeit – sowohl für dich selbst als auch für dein Team.
Inhalte
Der Kurs vermittelt dir praxisnah die wichtigsten Grundlagen und Strategien der Resilienz- und Burnoutprävention.
Grundlagen von Burnout und Resilienz
- Was Burnout ist und wie es entsteht
- Unterschiede zwischen Stress, Burnout und Depression
- Ursachen, Risikofaktoren und typische Warnsignale
- Bedeutung von Resilienz für den beruflichen Alltag
Stress und mentale Gesundheit verstehen
- Auswirkungen von dauerhaftem Stress auf Körper und Psyche
- Digitaler Stress und digitales Burnout
- Einfluss von Arbeitsbedingungen und Unternehmenskultur auf die Gesundheit
- Bedeutung von Erholung und Regeneration
Burnout-Prävention im Unternehmen
- Rolle von Führungskräften und Unternehmenskultur
- Psychologische Sicherheit und wertschätzende Kommunikation
- Gesundes Betriebsklima und resiliente Teams
- Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit im Unternehmen
Persönliche Resilienz stärken
- Self Care und gesunde Gewohnheiten
- Energiemanagement statt ausschließlich Zeitmanagement
- Eigene Grenzen erkennen und bewusst setzen
- Entwicklung eines Growth Mindsets
- Strategien zum konstruktiven Umgang mit Belastungen
Gesund arbeiten im digitalen Zeitalter
- Auswirkungen von Homeoffice, Remote Work und New Work
- Gesunde Arbeitsroutinen im Homeoffice
- Virtual Fatigue erkennen und vermeiden
- Gestaltung einer gesundheitsfördernden Arbeitsumgebung
- Virtuelle Zusammenarbeit und sozialer Zusammenhalt in Teams
Zielgruppe
- Unternehmer, die die mentale Gesundheit im Betrieb aktiv fördern möchten
- Führungskräfte, die Burnout vorbeugen und ihre Mitarbeitenden gesund und motiviert führen wollen
- Selbstständige und Freiberufler, die ihre persönliche Resilienz stärken und langfristig leistungsfähig bleiben möchten
- Mitarbeitende, die Stress besser bewältigen und ihre psychische Gesundheit im Arbeitsalltag fördern möchten
- Personalverantwortliche und HR-Mitarbeitende, die gesundheitsfördernde Maßnahmen im Unternehmen etablieren möchten
- Alle, die ihre Resilienz stärken und Burnout wirksam vorbeugen möchten
Voraussetzungen
- Grundlegendes Interesse an mentaler Gesundheit und Burnout-Prävention
- Bereitschaft, das eigene Stressverhalten und die persönlichen Arbeitsgewohnheiten zu reflektieren
- Offenheit für neue Strategien zur Stärkung der Resilienz und des persönlichen Wohlbefindens
- Keine Vorkenntnisse im Bereich Resilienz und Burnout-Prävention erforderlich
Zertifikate
Nach erfolgreichem Abschluss der Schulung erhalten die Teilnehmenden ein Abschlusszertifikat für Resilienz- und Burnoutprävention. Das Zertifikat bestätigt die erworbenen Kenntnisse zu den Ursachen, Warnsignalen und Präventionsmaßnahmen von Burnout sowie den sicheren Umgang mit Strategien zur Stärkung der persönlichen Resilienz. Es dokumentiert, dass die Absolventen in der Lage sind, psychische Belastungen frühzeitig zu erkennen, ihre eigene Widerstandskraft zu fördern und ein gesundes sowie nachhaltiges Arbeitsumfeld aktiv mitzugestalten.
Weitere Infos
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