Stressmanagement

Ein funktionierendes Stressmanagement ist essenziell, um im Berufs- und Privatleben gesund und leistungsstark zu bleiben.

In diesem Stressmanagement Seminar erlernen Sie den professionellen Umgang mit Stressfaktoren und erfahren alles Wesentliche über Stress, seine Entstehung und Vorbeugung. Unsere erfahrenen Dozent:innen geben Ihnen praktische Strategien und Methoden an die Hand, um die eigenen Ressourcen besser einschätzen zu können, stressresistenter zu werden und ein professionelles Stressmanagement aufbauen zu können.

Sie erfahren alles Wichtige über Stressregulation, Work-Life-Balance und mentale Agilität und erhalten einen Überblick über Resilienz und Achtsamkeit.

Auch zahlreiche praktische Übungen, wie Sie z.B. schnell zu neuer Energie kommen können, werden vorgestellt und ausprobiert. Mithilfe einer genauen Selbstanalyse des eigenen Stressmusters können diese aufgelöst werden, um sich wieder mit Freude effektiv sämtlichen Arbeitsaufgaben widmen zu können.

Ziel der Schulung ist es, die eigenen Glaubensmuster sowie die innere Einstellung zu erkennen und aktiv umzugestalten, um so die Auswirkungen von Stress zu vermeiden. Brisante Stressauslöser können so im Vorfeld erkannt und vermieden werden. Sie lernen in diesem Seminar außerdem neue Verhaltensweisen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken und Sie emotional fit werden lassen.

Geeignet ist dieses Seminar für Projektleiter:innen, Fach- und Führungskräfte, Teammitglieder, Verkäufer:innen sowie für alle, die hohen Anforderungen ausgesetzt sind und trotzdem leistungsfähig bleiben möchten.

Einführung

• Was ist Stress?
• Wie entsteht Stress?
• Stress in Theorie und Praxis

Stressbewältigung

• Umgang mit hoher Arbeitsbelastung
• Achtsamkeit
• Stressregulation
• Techniken & Methoden zum Stressabbau
• Vorbeugung

Resilienz

• Definition
• Die Säulen der Resilienz (nach Ursula Nuber)
• "Energieräuber"

Mentalmanagement

• Reflektion
• Problemlösungen
• mentale Agilität
• Emotionsmanagement

Sebstmanagement

• Work-Life-Balance
• Organisation
• Priorisierung von Aufgaben