Resilienz und Stressbewältigung im Berufsalltag

Eine Woche in Andalusien, um berufliche Belastungen besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. An fünf Seminartagen mit 40 Unterrichtseinheiten verbinden wir Wissen über Stress und Resilienz mit Yoga, Atemarbeit, Achtsamkeit und persönlicher Reflexion.

Wichtiger Hinweis zu den Kosten: Die Seminargebühr beträgt 390 € pro Person. Hinzu kommen für sieben Übernachtungen inklusive vegetarisch-veganer Vollverpflegung und Flughafentransfer 795 € im Doppelzimmer bzw. 970 € im Einzelzimmer; der Flug ist nicht enthalten.

Inhalte und Lernziele

• Eigene Stressauslöser und Warnsignale erkennen
• Körperliche und mentale Stressreaktionen verstehen
• Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen zur Selbstregulation erlernen
• Konzentration, persönliche Ressourcen und gesunde Selbstführung stärken
• Grenzen und Kommunikation unter Belastung reflektieren
• Einen persönlichen Transferplan für den Berufsalltag entwickeln

Für wen?

Für Berufstätige aller Branchen, die ihre Stresskompetenz stärken möchten. Yogaerfahrung oder besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Seminarleitung

Ich bin Deepak, zertifizierter Yogalehrer und Seminarleiter. Unter dem Namen ESSENZ verbinde ich körperorientierte Praxis mit klarer Reflexion und alltagstauglicher Umsetzung – ruhig, strukturiert und persönlich.

Ort und Unterkunft

Die Casa el Morisco in Benajarafe bei Málaga bietet mit ihrer grünen Gartenanlage einen ruhigen Rahmen für Lernen, Austausch und Erholung. An- und Abreise sind sonntags, das Seminar findet von Montag bis Freitag statt.

Kosten und Leistungen

• Seminar: 390 € pro Person, inklusive des gesamten Seminarprogramms.
• Unterkunft: zusätzlich 795 € pro Person im Doppelzimmer oder 970 € im Einzelzimmer für sieben Übernachtungen, inklusive vegetarisch-veganer Vollverpflegung und Flughafentransfer ab/bis Málaga.
• Gesamtkosten pro Person: 1.185 € im Doppelzimmer oder 1.360 € im Einzelzimmer.

Unterkunft und Verpflegung werden separat über die Casa el Morisco gebucht.

Nicht enthalten: Flug, persönliche Ausgaben und zusätzlich gebuchte Leistungen.

SEMINARDOSSIER – Bildungsurlaub

Seminar: Resilienz und Stressbewältigung im Berufsalltag – Kompetenzentwicklung durch Yoga, Achtsamkeit und körperorientierte Methoden

Seminarleitung: Deepak Dominik Voigt

Seminarort: Casa el Morisco, Benajarafe (Málaga), Spanien

Umfang: 5 Seminartage, 40 Unterrichtsstunden

1. Kursbeschreibung

Dieses fünftägige Bildungsurlaubseminar vermittelt praxisorientierte Kompetenzen zur Stärkung der persönlichen Resilienz und zum konstruktiven Umgang mit beruflicher Belastung.

Die Teilnehmenden lernen grundlegende Modelle der Stressphysiologie und Resilienzforschung kennen und setzen diese unmittelbar in körperorientierte Methoden wie Yoga, Atemtechniken und Achtsamkeitspraxis um.

Durch Theorieimpulse, praktische Übungen und strukturierte Reflexionen entwickeln sie individuelle Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung mentaler Stabilität im Berufsalltag.

2. Lernziele

• Stressmechanismen verstehen und eigene Belastungsfaktoren im Berufsalltag erkennen
• Körperliche und mentale Stressreaktionen frühzeitig wahrnehmen
• Atem- und Bewegungsübungen zur aktiven Stressregulation anwenden
• Konzentration und mentale Klarheit durch Achtsamkeitstechniken verbessern
• Persönliche Resilienzfaktoren stärken und Ressourcen bewusster nutzen
• Strategien für gesunde Selbstführung und Stressmanagement im Arbeitsalltag umsetzen
• Eine individuelle Strategie zur langfristigen Stressbewältigung entwickeln

3. Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Berufstätige aus allen Branchen, die ihre Stresskompetenz stärken und ihre Resilienz im Umgang mit beruflichen Belastungen verbessern möchten.

4. Teilnahmevoraussetzungen

Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Das Seminar ist offen für Teilnehmende mit oder ohne Yogaerfahrung. Voraussetzung ist eine normale körperliche Belastbarkeit für leichte Bewegungsübungen.

5. Didaktisches Konzept

Das Seminar verbindet theoretische Wissensvermittlung mit praktischen Übungen.

Durch die Kombination aus Theorieimpulsen, körperorientierten Methoden, Achtsamkeitsübungen und Reflexionsphasen werden nachhaltige Lernprozesse unterstützt.

6. Modulübersicht

• Grundlagen der Resilienz und Stresskompetenz
• Stressphysiologie und autonomes Nervensystem
• Yoga und somatische Techniken zur Stressregulation
• Achtsamkeit, Fokus und kognitive Resilienz
• Self-Leadership und Kommunikation unter Belastung
• Integration und persönliche Resilienzstrategie

7. Methodenbeschreibung

Das Seminar nutzt eine Kombination aus theoretischen Inputs, körperorientierten Methoden, Yogaübungen, Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen sowie Reflexionsphasen und Gruppenarbeit.

Alle Methoden sind praxisnah und auf den beruflichen Alltag übertragbar.

8. Seminarleitung / Dozentenprofil

Deepak ist zertifizierter Yogalehrer und Seminarleiter mit Schwerpunkt Stressregulation, Resilienz und Achtsamkeit im beruflichen Kontext.

Er verfügt über praktische Erfahrung in der Anleitung von Gruppen sowie in der Vermittlung von körperorientierten Methoden zur Förderung von Selbstregulation und mentaler Stabilität.

9. Seminarort

Das Seminar findet in der Casa el Morisco in Benajarafe (Málaga, Spanien) statt.

Das Seminarzentrum bietet geeignete Räumlichkeiten für Gruppenarbeit und Praxis sowie eine unterstützende Umgebung für Lern- und Reflexionsprozesse.