Von Stress zu Stärke: Resilienz praktisch lernen

Das nimmst du als Teilnehmer mit: Wissen plus konkrete Handwerkszeuge

Verständnis über Resilienz: 

- Wissen was es ist und wieso es so relevant ist? 

Stress erkennen und reduzieren:

- Eigene Stressauslöser erkennen und priorisieren 

- Strategien für kurze Entlastungspausen im Arbeitsalltag 

- Praktische Methoden, um Stress nicht anzuhäufen 

Emotionen bewusst steuern: 

- Sofort anwendbare Techniken, um Ärger, Überforderung oder Unsicherheit zu regulieren  

- Atem- und Fokustechniken, die in Sekunden Ruhe schaffen 

- Übungen, um emotionale Reaktionen bewusst zu steuern 

Entspannung im Alltag: 

- Mini-Entspannungstechniken für den Schreibtisch 

- Kurze Übungen, um Energie nach Meetings oder langen Tagen wieder aufzutanken 

Selbstwirksamkeit & Handlungsspielraum: 

- Praktische Selbstreflexion: erkennen, wo du Handlungsspielraum hast 

- Tools für proaktives Handeln und klare Entscheidungen 

- Übungen zur Stärkung des eigenen Selbstvertrauens 

So lernst du 

Wir setzen auf praktisches Ausprobieren: Übungen, Reflexionen und Gruppenarbeit sorgen dafür, dass du alles direkt anwenden kannst. Du gehst nach zwei Tagen mit konkreten Tools, Checklisten und persönlichen Strategien nach Hause – keine Theorie, sondern Handwerkszeuge für deinen Arbeitsalltag.

• Stressauslöser erkennen und priorisieren
• Emotionale Reaktionen auf Stress reflektieren
• Atem- und Fokustechniken anwenden
• Mini-Entspannung im Alltag nutzen
• Handlungsspielräume identifizieren
• Selbstwirksamkeit gezielt stärken
• Persönliche Resilienz reflektieren